引用：
（シスター・チャン・コーンの法話：7:00～）
良い知らせは、あなたが避難できる静かで安全な場所があるということです。私たち全員が避難できる安全な島は、ニューヨーク市にはなく、サンフランシスコにもありませんが、あなた自身の中にあります。
私自身、完全に途方に暮れた時、恐れ、絶望で一杯一杯だと感じる度、正にその瞬間に、自分自身の中の平和、愛、理解だけが私を助けることができるということを、私は知っています。ですから、私は私の吸う息に戻る必要があります。完全に私の吸う息で、完全に私の吐く息で、私を非常に絶望的にするそのニュースと自分自身を私は解離しようとします。
そして、私は歩行によって、その平和に触れ続ける必要があります。私が外へ出かけます。（中略）そして、私が1分、10分、20分の間、私の吸う息、吐く息で私の心を維持することに成功したなら、私の心の平和と透明さが戻ってきます。すると、私は何をすべきか、何をすべきではないのかを分かっています。
言うは易しですが、実行するのは（そう簡単ではありません）ので、私が試してもらうために皆さんを招待したいなら、私が自分自身を訓練してきたように、皆さんにも自分自身を訓練してもらう必要があります。
（ガイド付き瞑想）
目を閉じてください。そして、あなたの吸う息に完全に注意を払ってください。あなたの吐く息に完全に気を配ってください。何も考えようとしないでください。ドリームフォースやこの次の他の活動のことは完全に忘れてください。完全にあなたの吸う息と吐く息と共に（居てください）。
（鐘の音）
息を吸って、私は私の体の中の全ての緊張を静めます。
私は私の頭の先から、全ての動揺を静めます。
私は私の顔の各細胞、私の全身の各細胞を静めます。
息を吐いて、私は私の全身の緊張を解放します。
恐れの考えがやって来ます。私は手放します。私の小さな恐れさん、飛び去ってちょうだい！
怒りが戻って来ます。私の怒りさん、飛び去ってちょうだい！
私には少々の平和と、少々の透明さが必要なのです。私があなた（恐れや怒りなどの煩悩）をより深く観ることができ、美しさ、威厳、思いやりをもって、（恐れや怒りなどの煩悩からの）脱出方法を知ることができるようになる前に。
：引用終わり
（参考）http://www.slideshare.net/compassion5151/ss-62242338
シスター・チャン・コーン
