Wednesday, August 5, 2015

5 Practices for Nurturing Happiness (6) 幸せを育む5つの実践 (6)

5 Practices for Nurturing Happiness (6)
By Thích Nhất Hạnh

3. MINDFULNESS-BASED JOY
Mindfulness helps us not only to get in touch with suffering, so that we can embrace and transform it, but also to touch the wonders of life, including our own body. Then breathing in becomes a delight, and breathing out can also be a delight. You truly come to enjoy your breathing.

A few years ago, I had a virus in my lungs that made them bleed. I was spitting up blood. With lungs like that, it was difficult to breathe, and it was difficult to be happy while breathing. After treatment, my lungs healed and my breathing became much better. Now when I breathe, all I need to do is to remember the time when my lungs were infected with this virus. Then every breath I take becomes really delicious, really good.

When we practice mindful breathing or mindful walking, we bring our mind home to our body and we are established in the here and the now. We feel so lucky; we have so many conditions of happiness that are already available. Joy and happiness come right away. So mindfulness is a source of joy. Mindfulness is a source of happiness.

Mindfulness is an energy you can generate all day long through your practice. You can wash your dishes in mindfulness. You can cook your dinner in mindfulness. You can mop the floor in mindfulness. And with mindfulness you can touch the many conditions of happiness and joy that are already available. You are a real artist. You know how to create joy and happiness any time you want. This is the joy and the happiness born from mindfulness.

(to be continued)

(Cf.) http://www.slideshare.net/compassion5151/self-transformation-44490452

幸せを育むための5つの実践 (6)
ティク・ナット・ハン

3. マインドフルネスに基づく喜び 「念生喜楽」
マインドフルネスは、私たちが苦しみを抱きしめて変容できるように苦しみに通ずるだけでなく、私たち自身の体も含む生命の奇跡に触れるのを助けてくれます。すると、息を吸い込むことは喜びとなり、息を吐き出すことも喜びとなり得ます。あなたは真に自分の呼吸を楽しむようになります。

数年前、私は肺を出血させるウイルスを私の肺内に持っていました。私は血を吐いていました。そのような肺では、息をすることが困難でしたし、呼吸しながら幸せになることが困難でした。治療後、私の肺は癒され、私の呼吸ははるかに良くなりました。今、私が呼吸する時、私がする必要があることは、私の肺がこのウイルスに感染していた時のことを覚えておくことだけです。すると、私がする一息々が本当においしくなり、本当に良くなります。

私たちがマインドフルな呼吸やマインドフルな歩行を実践する時、私たちは自分の心を自分の体へ連れ戻り、今、ここに確立されます。私たちはとても幸運に感じ、既に入手している幸せの大変多くの条件を持っています。喜びと幸せはすぐにやって来ます。ですから、マインドフルネスは喜びの根源です。マインドフルネスは幸せの根源です。

マインドフルネスは、あなたの実践を通して一日中発生させることができるエネルギーです。あなたはマインドフルネスの状態で皿洗いをすることができます。あなたはマインドフルネスの状態で夕食を調理することができます。あなたはマインドフルネスの状態で床をモップがけすることができます。そして、マインドフルネスの状態で、あなたが既に手に入れている幸せと喜びの多くの条件に触れることができます。あなたは本物の技術者です。あなたは喜びと幸せをあなたが望む時に創造する方法を知っています。これがマインドフルネスから生まれる喜びと幸せです。

(つづく)

(参考)http://www.slideshare.net/compassion5151/ss-44494852

Thích Nhất Hạnh