Tuesday, May 10, 2016

ガイド付き瞑想 (3)

以下は美しいガイド付き瞑想です。呼吸を楽しんで、目覚めた意識を復活させてください。

3. 小石瞑想
(プラム・ビレッジの僧侶タイ・ファップ・ルーによるプレゼン)
https://www.youtube.com/watch?v=Pc1pdjPG9BM


息を吸って、私は花です。
息を吐いて、私は新鮮さを感じます。

息を吸って、私は山です。
息を吐いて、私は山のように堅実さを感じます。

息を吸って、私は水です。
息を吐いて、私は物事をあるがままに映し出します。

息を吸って、私は自分を空間として見ます。
息を吐いて、私は自由を感じます。

(独自版)
息を吸って、私は花です。
息を吐いて、私は新鮮です。

息を吸って、私は山です。
息を吐いて、私は堅実です。

息を吸って、私は静水です。
息を吐いて、私は穏やかです。あるがままを映し出しています。

息を吸って、私は空間です。
息を吐いて、私は自由です。

息を吸って、私は太陽光です。
息を吐いて、私は無条件の愛です。無条件に全てを照らしています。

(解説)
瞑想は、生命の奇跡、即ち至福に触れることをを可能にしてくれる楽しみ、喜びです。ですから、あなたが喜びと幸せを感じるなら、正しく瞑想しています。目覚めた意識を復活させるには、一息吸うだけで十分です。

新鮮、堅実、穏やかさ、自由、無条件の愛は、目覚めた意識、独立していない(無自性)自己、本当の自分、全宇宙、宇宙体、つまり法身の性質(仏性)である、と私は理解しています。ですから、私たちは小石瞑想を実践するのです。

(参考)http://www.slideshare.net/compassion5151/ss-42599895

タイ・ファップ・ルー