Saturday, August 8, 2015

5 Practices for Nurturing Happiness (9) 幸せを育む5つの実践 (9)

5 Practices for Nurturing Happiness (9)
By Thích Nhất Hạnh

In springtime when there is a lot of pollen in the air, some of us have a hard time breathing due to allergies. Even when we aren’t trying to run five miles and we just want to sit or lie down, we can’t breathe very well. So in wintertime, when there’s no pollen, instead of complaining about the cold, we can remember how in April or May we couldn’t go out at all. Now our lungs are clear, we can take a brisk walk outside and we can breathe very well. We consciously call up our experience of the past to help ourselves treasure the good things we are having right now.

In the past we probably did suffer from one thing or another. It may even have felt like a kind of hell. If we remember that suffering, not letting ourselves get carried away by it, we can use it to remind ourselves, “How lucky I am right now. I’m not in that situation. I can be happy”—that is insight; and in that moment, our joy, and our happiness can grow very quickly.

The essence of our practice can be described as transforming suffering into happiness. It’s not a complicated practice, but it requires us to cultivate mindfulness, concentration, and insight.

It requires first of all that we come home to ourselves, that we make peace with our suffering, treating it tenderly, and looking deeply at the roots of our pain. It requires that we let go of useless, unnecessary sufferings and take a closer look at our idea of happiness.

Finally, it requires that we nourish happiness daily, with acknowledgment, understanding, and compassion for ourselves and for those around us. We offer these practices to ourselves, to our loved ones, and to the larger community. This is the art of suffering and the art of happiness. With each breath, we ease suffering and generate joy. With each step, the flower of insight blooms.

(end)

(Cf.) http://www.lionsroar.com/5-practices-for-nurturing-happiness/#

幸せを育むための5つの実践 (9)
ティク・ナット・ハン

空気中にたくさんの花粉がある春に、私たちの中にはアレルギーのため呼吸が困難な人がいます。私たちが5マイルを走ろうとしておらず、ただ座禅を組んだり横になりたいだけの時でさえ、あまりよく呼吸することができません。ですから、花粉のない冬に、寒さに不満を言う代わりに、私たちは4月や5月にどれだけ全く外に出ることができなかったかを覚えておくことができます。今、私たちの肺はきれいになっており、私たちは外で活発な散歩をすることができますし、大変よく呼吸できます。私たちは意識的に自分たちが正に今持っている良いものを大事にするのに役立てるために、過去の経験を呼び出します。

過去に私たちは、おそらくあれやこれやでとても苦しんだでしょう。それは地獄のように感じさえしたかもしれません。私たちがその苦しみを覚えていれば、自分がそれによって調子に乗せられることなく、「私は今、何て幸運なんだろう。私はそのような状況ではない。私は幸せになれる」と自分を思い出させるためにそれを使うことができます。それは洞察です。そしてその瞬間に、私たちの喜びと幸せが非常に迅速に成長できます。

私たちの実践の本質は、苦しみを幸せに変容することであると言えます。それは複雑な実践ではありませんが、私たちはマインドフルネス、集中、洞察を育む必要があります。

第一に、私たちは自分自身(本当の自分)に戻ること、自分の苦しみと仲直りすること、優しく苦しみを扱うこと、自分の苦痛の根源を深く観る必要があります。それには、私たちが役に立たない、不必要な苦しみを手放し、幸せについての自分の考えをもっとよく見る必要があります。

最終的には、私たちは自分自身のため、自分の周囲の人のために、認識、理解、思いやりを持って、日々幸せを滋養する必要があります。私たちはこれらの実践を自分自身、自分の愛する人、より大きな共同体に対して提供しています。これが苦しみと幸福の技術です。一呼吸毎に、私たちは苦しみを和らげ、喜びを発生させます。一歩毎に、洞察の花が咲きます。

(おわり)

(参考)http://www.lionsroar.com/5-practices-for-nurturing-happiness/#

Plum Village