マインドフルネス動画

「マインドフルネス」の理解に役立つ動画は次の通りです。

＜大人用＞
① Gone With The Wind - Thich Nhat Hanh & Plum Village 1～4

（日本語）http://compassion5151.blogspot.jp/2016/03/1.html
http://compassion5151.blogspot.jp/2016/03/2_22.html

② WALK WITH ME - International Trailer

（参考）http://walkwithmefilm.com/ja/

（日本語）http://compassion5151.blogspot.jp/2016/09/blog-post_8.html

③ Uncommon Conversations: Thich Nhat Hanh and Br. David Steindl-Rast and Gratefulness

（日本語）http://compassion5151.blogspot.jp/2017/02/1_24.html

http://compassion5151.blogspot.jp/2017/02/2_25.html

④ Mindfulness: Be Happy Now - Trailer

https://vimeo.com/139513958

（参考）https://plumvillage.org/news/mindfulness-be-happy-now-documentary/
（日本語）http://compassion5151.blogspot.jp/2016/11/1_22.html
http://compassion5151.blogspot.jp/2016/11/2_28.html

⑤ The Awakening Bell

（日本語）http://compassion5151.blogspot.jp/2016/04/blog-post_20.html

⑥ Conversations on Compassion with Thich Nhat Hanh (CCARE at Stanford University) 

⑦ Thich Nhat Hanh - Oprah Winfrey

⑧ Thich Nhat Hanh: "Mindfulness as a Foundation for Health" | Talks at Google

＜子供用＞
① Teach Breathe Learn book trailer

（参考）https://www.amazon.com/Teach-Breathe-Learn-Mindfulness-Classroom/dp/1937006743

② Mindful Schools In-Class Instruction

③ Mindfulness for Children

若者へのティク・ナット・ハンのメッセージ (2)

次のティク・ナット・ハンのメッセージを深くご一読ください。
http://www.wkup.org/thich-nhat-hanh-message-youth/
以下は、上記から抜粋した鍵となる語句です。

引用：
愛
愛は、基本的な必需品（生理的要求）です。愛だけが、どんな形であれ、健康的且つ真ならば、孤独の壁を壊すことができます。（中略）愛は、常に必要性、不足、苦しみに対する（刺激に対する生体の）反応です。皆さんがより自立するにつれて、母親と父親がますます必要でなくなってきました。そういう訳で、両親に対する皆さんの愛が弱まったのかもしれません。しかしながら、皆さんと皆さんの両親間の愛の流れは、まだ皆さんの心の奥底に深く生きています。皆さんは愛に戻って、愛に両親との関係をリフレッシュさせてあげる必要があるだけです。

皆さんの年齢では、ロマンチックな恋は皆さんの心の中において他の必要性を簡単に覆い隠すことができる強い必要性です。私は覆い隠すと言いますが、沈黙はしていません。（中略）愛には大きな力があります。皆さんが愛を待つ方法、愛を認識する方法、愛を歓迎する方法、愛に身を任せる方法、愛を守る方法、愛を育む方法、愛を導く方法を知っているなら、愛は皆さんが深い傷を癒し、偉大な大志を実現するのを助けることができます。確かに、皆さんは困難と悲しみに出くわすでしょう。しかし、心配しないでください。少しずつ上手に愛することができるようになるために、皆さんの経験から学んでください。

正しいパートナーを見つけることは、容易ではありません。肉体的な美しさ、才能、または評判が、充実した関係を保証するのに十分であるとは考えないでください。相手を理解しようとしてください。つまり、相手の性格、好み、大志、人生観を理解しようとしてください。それから、相手があなたに合っているかどうか自問してください。合っているとは、似ていることを意味するのではなく、むしろ相いれないということがないこと、お互いを補完できるかどうかということです。

知性的な恋人同士は、自分たちの深い大志を調和させることを知っています。適したパートナーを見つけて、そんな風に愛することができることは、大きな幸せです。しばしば自分自身に思い出させて、他の人に彼らと一緒にいることがどれほど幸運であるかを知らせてください。この気付きは、皆さんが関係を大切にし、不注意によって関係を損なうのを回避するのに役立つでしょう。皆さんは、欲求不満と嫉妬の瞬間を避けることはできないでしょう。穏やかさを保って、性急なことはせず、ことを大げさにしないでください。

ロマンチックな恋は、人間の体と精神の自然なニーズに反応します。ある人は、ロマンチックな恋を2者間の快適な合意に他ならないものとして知覚するかもしれませんが、ロマンチックな恋はまた、より広い、より大きな愛への扉になり得ます。（中略）恋は、全ての物のように、生まれ、しばらく続き、そして去ります。皆さんの庭の美しい木のように、皆さんの恋は、長い間健康を保つために、皆さんの世話と保護を必要とします。（中略）最後に、愛は優しさだけではありません。愛はまた忍耐、勇気、犠牲でもあるのです。愛は人間の基本的な必需品（生理的要求）ですので、皆さんは愛さないわけにはいかないのです。

精神性
宗教の目的はつなぐ（結合する）ことです。真の宗教は、決して分離しません。（中略）ほとんどの人にとって、宗教は家族や社会から受け継いだ慣習や儀式の一式にすぎません。怠惰や関心の欠如から、多くの人は宗教の表面的な理解に満足しています。 彼らは自分自身の経験に照らして教えが真実であるかどうかを調べることはせず、ましてや自分自身を向上させ、癒すために、教えを実践しようとはしません。 この種の人々は、教条主義や不寛容を述べる傾向があります。（中略）皆さんの精神生活に栄養を与えることができるように、皆さんの宗教を知能的に、微に入り細に入り徹底的に研究してください。 健康な宗教は、生きている宗教です。宗教は、私たちの時代の困難に対応するために進化し、学ぶことができなければなりません。

結論
自分自身や自分の周囲の人々を直接観るために、自分自身の能力を利用してほしいです。（中略）皆さんが恐れや孤独を超越するのを助けることができるのは、愛です。人間性、生命、宇宙の核心へ皆さんを導くことができるのは、理解です。 理解と愛が、社会と地球の現実の状況へ皆さんの心を開かせ、皆さんの選択肢に皆さんを導くでしょう。
（中略）皆さんの荷物はまとまりました。出発する時が来ました。
：引用終わり

（解説）
私はティク・ナット・ハンに完全に同意します。 理解と愛は、私たちの平和で、楽しく、幸せな暮らしに不可欠です。 理解、即ち洞察のためには、マインドフルネスと集中が不可欠です。 そして、愛と思いやりのためには、理解、即ち洞察が、自動的に愛と思いやりを発生させます。ですから、私たちが本当の自分、無自性（独立していない）自己、即ち目覚めた意識を復活させることを可能にしてくれるマインドフルネスから始める必要があるのです。

（参考）http://www.amazon.co.jp/dp/B012YZBHHS

ティク・ナット・ハンの書

若者へのティク・ナット・ハンのメッセージ (1)

次のティク・ナット・ハンのメッセージを深くご一読ください。
http://www.wkup.org/thich-nhat-hanh-message-youth/
以下は、上記から抜粋した鍵となる語句です。

革命
彼らは「生ける屍」のようにあなたには見えるかもしれませんが、彼らに内にこもる自由を与えてあげてください。 彼らには私たちと同様、愛が必要なのです。（中略）私たちは幻想に生きたり、幻想の中で死にたくありません。（中略）より多くの束縛と苦しみしか創造しない反抗の方法があります。 しかしながら、本当の自由を与えることができる反抗の方法もあります。（中略）外からやって来る変化を期待しないでください。 しかし、もし内面において、あなたが孤独や恐れに圧倒されているなら、また何もすることはできないでしょう。

孤独
私たちは時々、とても孤独を感じます。私たち自身の家族内でさえ、私たちは独りぼっちです。私たちは平和を見つけることを望みながら、自分の殻に閉じこもります。しかし、それは上手くいきません。すると、私たちは（逃避するために）群衆の中に自分自身を見失います。しかし、パーティーが終わると、私たちは以前よりもっと独りぼっちになります。私たちは自分の孤独に直面する勇気がありません。私たちは毎日、走り続けます。あなたが創造した孤独の海で自分を溺死させてはなりません。あなたの内面の嵐が穏やかになり、空が晴れ上がることができるように、あなたの心を静めることを学んでください。（中略）あなたは独りぼっちではなく、人生は生きる価値があるものです。人生は素晴らしいです。（中略）あなたの心と体は、生命、真実、神の顕現なのです。

深いニーズと表面のニーズ
非常に多くの人が自分の人生を浪費しているということは、私は悲劇的だと思います。彼らは完全に生きる方法を知りません。彼らは自分の心の声を聞く方法を知りません。彼らは人生で最も貴重なものを探し求めることなく、不必要なものを追いかけ回し続けます。（中略）現実は、私たちはアルコールや薬物を一切必要としていないということです。アルコールや薬物は、私たちが成長するのを助けません。それどころか、それらは私たちを破壊します。私たちの真のニーズが私たちを持ち上げ、平和と喜びと自由をもたらします。（中略）あなたの成功は、あなたが本当に必要とするものとそうでないものとを見分ける能力に依存します。あなたの心に耳を傾ける時間を持てば、あなたは成長、理解、愛のための最も深いニーズを聞くでしょうし、成長、理解、愛が花を咲かせるチャンスを与えるでしょう。（中略）私は、あなたが自由であるのを見たいですが、理解のない自由は苦しみの源になり得るということに気付いてください。（中略）真に幸せになるためには、自由は理解と手を携えなければなりません。

大志
あなたの心が望むことを聞くことは、既に幸せに触れることです。あなたは夢、大志を「創る」必要はありません。目的地は既に道の中にありますので、あなたの夢は既にあなたの中にあります。あなたは方向を調整する必要があるだけです。まだ時間がある間に、あなたの人生のコースを向け直してください。あなたのエネルギーを使ってください。（中略）それらからあまり多くを期待しないで、落胆せず、希望を失わないでください。これによって、あなたは多くのエネルギーを節約できます。（中略）その代わりに、あなた自身の知能、才能、あなたの自由になる資源を使ってください。あなたが持っている能力でできることをしてください。革命はボトム・アップ（下位から上位へ）から構築されます。あなたが提供する肯定的なものは全て、社会をより良くする影響を及ぼします。私は、若者の計り知れない可能性について疑う余地がありませんので、あなたがより良い世界を創造するのに役立つことは間違いありません。

教育
私たちは、なぜ勉強するのでしょうか？試験に合格するため？学位を取得するため？社会における地位を得るため？これらが唯一の理由でしょうか？いいえ、そうではありません。勉強することは、何よりもまず、学ぶことの喜び、新しい展望を開く喜びのためです。（中略）発見すべきことがたくさんありますが、私たちは自分たちの社会の問題に目をつぶってはいけません。したがって、勉強することはまた、社会の本当のニーズを満たすことでもあります。（中略）しかしながら、単なる知的知識はあまりにも抽象的であり得ますので、単なる知的知識には注意してください。現実に触れ続けて、学んだことの全てを分析し、実際の生活経験に根ざしたものだけを維持してください。あなたが先生を超えられないとは考えないでください。学び続けてください。あなたが既に学んだことに捕捉されないでください。なぜなら、あなたが既に学んだことに捕捉されると、新しいアイデアや洞察を認識し、受け容れることを妨げるからです。
：引用終わり

(つづく)

（参考）http://www.amazon.co.jp/dp/B012YZBHHS

ティク・ナット・ハンの書

現代の奴隷制

次の「今、この瞬間の革命」に関するタイ・ファップ・ダンの法話を深くご覧ください。
ティク・ナット・ハンが56:00～58:20に顔を見せますので、お見逃しなく！

以下は、ビデオからの重要なメッセージです。

あなたが70歳かそこらになった時、誰も教えてくれなかったと言わないでください。「誰も私に人生を楽しむことを教えてくれなかった」と。

ですから、あなたはあなた自身の医者、あなた自身の精神科医になれます。そして、それには勇気が要ります。再編成して、必要ないものを手放し、あなたの全エネルギーを重要なのものや意義深いものに焦点を合わせることは、非常に革命的なエネルギーを要します。

企業や政府が組織する​方法は、心と体を独占してきました。それが、企業や政府の見方です。あなたは自分の生活のため、自由のために、戦っています。

インターネットですけどね。あなたは自分が選択と接続の自由を持っていると思いますか？実際には彼ら（インターネット）があなたを所有して（飼って）います。あなたはより多くお金を使うために、より多く働かなければなりません。私は宣言したくはありませんが、これ（インターネット）は現代の奴隷制（買わせるために働かせる）です。

今、彼らは経済をより速く走らせる（金儲けのために貿易を高速回転させる）ために、関税合意を通して全ての東南アジア諸国や、ヨーロッパの一部でさえも説得しようとしています。ですから、私は本当にそれを疑問視しています。それは私たちの心にとって健康的ではありませんので、私たちは本当に集まって、本当に少しは抵抗する必要があります。それは人間にとって余りにも多くの圧力（苦悩）を作っています。

世界を、人間を深く見てみると、気持ち（感情）が世界を支配しています。新聞を見てください。新聞は感情が全てです。そうでしょ？ですから、感情（怒り、嫉妬、差別、これら全部）が現状のような世界を作っていますよね。ですから、私たちは自分の感情に対処する方法を知っておく必要があります。

マインドフルネスの実践で、私たちは自分の気持ち（感情）の世話をするためにマインドフルネスのエネルギーを使うことを学びます。感情はただの感情です。感情は支配します。それを覚えておいてください。なぜなら、時々、いくつかの気持ちや感情が一日か二日続くからです。しかし、それにあなたを襲わせてはいけません。自分の命を奪うほとんどの人は、その瞬間に感情に圧倒されています。

実践者は、あなたの心を研究し、あなたが物事にどのように反応するかを研究している研究者のようなものです。そして、心がどのように機能するかをあなたが知れば知るほど、あなた自身を解放するためのチャンスをより多く持つことになります。

そしてインターネット。インターネッはコンピューター上でアクセスする自由を私たちに与えていると思うように、私たちは騙されてきたとあなたは考えます。しかし、グーグルのような企業やその他類似企業は、テーブルの反対側では「彼らの注意、彼らのクリックを取得してみましょう」と言っているのを、あなたは知っています。彼らは人間としてあなたを見ていません。彼らはクリックとしてあなたを見ています。それが私の見つけ出したことです。彼らは、あなたの注意を意味する、あなたのクリックが欲しいのです。あなたが（インターネットと一緒に）長く居れば居るほど、あなたの子供との時間が少なくなり、あなたの夫との時間が少なくなり、あなたの人生のために有する時間が少なくなります。

（解説）
この世の中のほとんどの人は、知的エゴ（独立した（自性）自己）によって彼らの贅沢な生活のために、操作され、搾取されています。人々は、世界をより良く変えるために、自分自身を目覚めさせねばなりません。そのためには、誰もがマインドフルになり、知的な目覚めた意識（独立していない（無自性）自己）になる必要があります。

（参考）http://www.amazon.co.jp/dp/B012YZBHHS
http://www.slideshare.net/compassion5151/ss-62242338

タイ・ファップ・ダン

ハッピーな教師は世界を変える

学校教師のためのマインドフルネス研修に関する、次のビデオをご覧ください。

以下は抜粋と私の解説です。

(00:51～)
マインドフルネスは心行（精神形成物）の一つです。誰もがマインドフルネスの種子を持っています。そして、私たちが熱心に実践するなら、私たちの中にあるマインドフルネスの穀粒、種子がますます大きく成長します。そして、私たちがマインドフルネスのエネルギーを必要とする時はいつでも、ただそれに触れます。私たちは活用するためにマインドフルネスの種子をたくさん持っています。そして、私たちはマインドフルネスにはパワーがあり、何が起こっているかを私たちが知ることができるようにする能力を有していることを知っています。たとえば、私たちの体の中で起こっていること、私たちの気持ちの中で起こっていること、私たちの心の中で起こっていること、世界で起こっていることを知る（気付く）ことができます。

(解説)
マインドフルネスは51種類の心行（精神形成物）の一つであり、5種類の特別な心行として分類されています。そして、私たちは意識的な呼吸や歩行を通して、マインドフルネスの種子に触れることができます。マインドフルネスの能力は、心と体を認識すること、抱きしめること、深く観ること、理解すること、変容することです。

(09:00～)
ですから、無努力は実践の性質です。あなたは争うことなく、戦うことなく、あなた自身に実践を課すことなく、実践のために苦しむこともないのです。あなたはただ呼吸するのを楽しみ、ただ歩行するのを楽しむだけです。そして、あなたの呼吸が平和で、深く、調和のとれたものになった時、そうなると、あなたの体はそれから利益を得て、あなたの体はより軽くより平和になり、また、あなたの気持ちもより平和になります。私たちの日常生活の中で、非常にしばしば、私たちの体は存在するものの、私たちの心はどこか他の場所にあります（心ここに在らず）。そして、これらの瞬間に、私たちは真に生きていません。この実践によると、あなたはマインドフルに呼吸することだけ必要であり、吸う息に乗って、わずか1、2、3秒で家（本当の自分）に戻ります。そして、あなたの心があなたの体と一緒である時、あなたは今、ここによく確立されており、あなたの滋養と癒しのために自分の内面と周囲の生命の奇蹟に触れることができます。

(解説)
無努力、即ち無願とは、私たちは既に私たちの探しているもの、即ち目覚めた意識（独立していない（無自性）自己）であることを意味します。私たちに必要なのは、意識的な呼吸や歩行を通して目覚めた意識を復活させることだけです。もし、私たちが考えることなく、呼吸や歩行をただ楽しむなら、目覚めた意識は復活します。失念から目覚めるためには、最初の吸う一息で十分です。

(21:45～)
通常、人は自分自身に戻って、内面の苦しみと通ずることを好みません。彼らは内面の苦しみに圧倒されることを恐れています。ですから、彼らの通常の方法は、自分自身の苦しみから逃げようとすることです。彼らは内面の苦しみ、孤独、恐れ、怒り、絶望を覆い隠そうとします。ですから、先生として、学校教師として、最初にすべきことは、自分自身に戻ることです。脱出方法は、入ることです。自分自身に戻って、自分自身の世話を​​してください。喜びの気持ちを発生させる方法を学び、幸福感を発生させる方法を学び、苦痛感、痛みを伴う感情に対処する方法を学びます。苦しみに耳を傾けて、理解と思いやりを生まれさせてあげることによって、苦しみを少なくしてください。これが最初の一歩です。そして、教師はそれをしなくてはなりません。それが最初の一歩です。

(解説)
自分自身に帰宅すること、即ち自分自身に戻ることは、目覚めた意識（独立していない（無自性）自己）を復活させることを意味します。目覚めた意識が復活したなら、全てのことが自動的に上手くいくようになります。 「脱出方法は、入ることです」とは、私たちが本当に苦しみから解放されたいなら、（自分の内面を深く観て）根本原因を理解する必要があることを意味します。

(26:10～)
私たちは、苦しみの有益な部分について話すことができます。あなたが苦しみを抱きしめる方法、苦しみを優しく抱く方法、苦しみを深く観る方法を知っているなら、真の幸福の基盤である思いやりと理解のエネルギーを発生させることができるでしょう。それは、あなたが蓮の花を育てる時に、泥を必要とするようなものです。蓮の花は大理石の上では成長できません。泥がなければ、あなたは蓮を育てることはできないのです。同じことが、幸福と苦しみについても当てはまります。（苦しみがなければ、幸せを育むことはできない。）優れた実践者は、幸せを育むために苦しみを上手く活用する方法を知っています。

(解説)
これは苦しみの技術と呼ばれています。私たちは苦しみから逃げるべきではありません。苦しみは幸福へ変容され得ますので、苦しみは貴重です。幸福は苦しみからできています。苦しみがなければ、幸福は不可能です。幸福と苦しみは表裏一体です。ですから、苦しみは幸福に他ならないのです。

（参考）http://www.amazon.co.jp/dp/B012YZBHHS

ティク・ナット・ハン

母なる地球を救うためにできること

次のシスター・チャン・コーンからの特別なメッセージを深くご一読ください。 http://plumvillage.org/news/can-you-hear-mother-earth/
以下は抜粋です。

引用：
私たちの多くは、私たちが地球と一つであることを忘れてしまっています。地球は私たちから独立した実体ではありません。私たちは地球の一部であり、地球は私たちの一部です。地球は、私たちが自分の意志で搾取するための資源ではありません。地球は私たちそのものです。私たちは、ちょうど地球上の他の全ての種と相互に依存しているのと同様に、地球とも密接に相互に繋がっています。私たちの精神的祖先は、相互に依存して共同発生（縁起）の法則を私たちに教えてきました。「それがあるから、これがある」のだと。地球がここにあるから、私たちがここに居るのです。全ての種は、私たちの兄弟姉妹です。私たちは皆、地球の子供です。

私たちが地球との、そして全ての種との、深い相互依存関係を理解する時、現況を助けるために私たちは何をすべきか、そして何を止めるべきかを理解するでしょう。未来が私たち全員にとって可能であるように、私たちが状況を変えるのを助けるのに必要な明晰さと思いやりを持つでしょう。

私たち一人一人は、具体的な方法で行動をおこすことができます。私たちにできることは、
1. 私たちが選択する食べ物は、私たちの個人的健康、富と資源の分配、地球環境に対し大いに影​​響を与えるということを認識できます。気候変動や地球規模の環境汚染への影響を軽減するために、そして私たちの健康だけでなく、私たちの思いやりを滋養するために、全米科学アカデミーによる昨今の研究によって推奨されたように、私たちは完全菜食主義の食事に近づいていくことができます。私たちは肉の消費を50％減らす、即ち一月に15日は肉や乳製品を食べないという約束をすることができます。

2. 環境の病は人間の病に本質的に繋がっているということを認識できます。私たちは私たちのライフスタイルを深く観て、私たちの消費を減らし、暮らしを質素にする変更を加えるべきです。強欲は、個人主義的、物質至上主義的な世界の見方の副産物です。強欲がまん延し、私たちの地球の不均衡の主な原因となりました。私たち一人一人はどこに住んでいようとも、豊かな北半球社会と南半球社会との間の不平等を緩和するための努力を支援することができます。

3. 代替の再生可能エネルギー源があるということを認識できます。私たちは持続可能なエネルギー源を見つけ出して、原子力や化石燃料から移行するよう、政府に促すことができます。母なる地球、及び地上や海中の多数の種を犠牲にすることなく、将来の世代の幸福も犠牲にすることなく、新しい方法で社会や産業を発展させることは可能です。核廃棄物は、地下に隠されていようが露出されていようが、私たちの地球に有毒な癌です。私たちは、今日の贅沢を明日の病気で支払うことになります。私たち一人一人が、日々購入する電気、水、交通、その他製品の面で、エネルギーの個人消費を減らす努力をすることができます。

4. 畜産業（肉の生産業）や農産業は、環境悪化の主な原因であるということを認識できます。私たちは、肉や魚を養殖し、加工し、輸送することによって引き起こされる廃棄物や汚染を最小限にするために、持続可能な開発の実践を採用すること、並びに増加中の世界人口のための持続可能な食料源ではない肉や魚の生産から撤退することを政府に働き掛けなければなりません。
：引用終わり

（解説）
デヴィッド・ボームは、「私たちを構成する全ての物質は地球からやって来て地球へと戻るのだから、私たちは地球そのものだ」と、言いました。もし、私たちが自分は母なる地球そのものであることを理解していれば、母なる地球に決して危害を加えることはできません。ですから、私たち一人一人は、自分が母なる地球の子供であることに気付かねばなりません。ですから、母なる地球は私たちの中にあります。この意味で、私たちは母なる地球そのものです。一度、私たちがこの現実を理解すれば、自分の世話、即ち母なる地球の世話を良くするために、私たちはマインドフルな消費を通して自分の生活の仕方を自動的に変えることができます。 

（参考）http://plumvillage.org/letters-from-thay/sitting-in-the-autumn-breeze/
http://compassion5151.blogspot.jp/2014/11/vegan-and-vegetarian.html

シスター・チャン・コーン

目覚め学校プログラム

目覚め学校プログラムに関する次の記事をご一読ください。
http://www.wkup.org/education-not-information-teach-human-beings/
以下は抜粋です。

ラジオ司会：この種の学習（人間になる方法の学習）は、大学のカリキュラムに追加のコースにすべきなのか、あるいはカリキュラム全体に組み込むべきなのでしょうか？

ファップ・ルー：多くの教授は、自分のコースに余分な時間を追加する必要はないことに気付いて驚きます。私たちの存在そのもの、私たちの在り方が、私たちが他の人に（真に）存在することを教える方法なのです。私たちの瞑想会では、多くの教師が日常生活にマインドフルネスの実践を組み込む方法を学ぶのを助けます。私たちは常に、教師自身の実践から始め、子供たちに教える方法に関する技術を教師に単に教えることから始めはしません。彼らは通常、技術を求めて（瞑想会に）やって来ます。彼らは別の修了証書が欲しいのですが、目覚め学校瞑想会にやって来ると、自分自身の変容が最も重要なことであることに気が付いて少々驚きます。彼らは停止する方法や、自分自身の心と体を深く観る方法を学びます。

人生において私たちは未来へ向かっていつも走っているか、過去にした事に後悔しています。私たちは物思いにふけっています。マインドフルネスの実践で、私たちの呼吸と一緒に今、ここで完全に存在するために、走るのを止める方法を私たちは学びます。呼吸は私たちのために常に一緒にいてくれます。私が息を吸い込む時、私は自分が息を吸い込んでいることに気付いています。息を吐き出しながら、私は自分が息を吐き出していることに気付いています。私たちは全注意を払って自分の呼吸について行きます。私たちの注意が、過去や未来についての考えのような何か他のものに散った時、自分の呼吸への焦点を失ったからといって自分自身を罰することなく、私たちは愛をもって自分の考えに微笑むことができます。愛をもってあなたの注意を呼吸へと戻してください。すると、日常生活のプロジェクトや心配によって衰弱させられることを避ける能力だけでなく、あなたの集中が増します。私たちはこのように、ほんの2〜3秒で今、この瞬間に戻って来れます。私たちは、自分のためだけでなく、私たちの生徒や他の人がもっと（体だけではなく精神的にも）存在するのを助けることができます。これが、私たちが自分自身と私たちの最愛の人に与えることができる最大の贈り物です。

（私ならば、次の通り回答するでしょう：
はい、この種の学習は、全ての学生にとって必修の追加コースであるべきです。さらに重要なことは、この種の学習は、生涯を通して1日24時間実践されるべきであるということです。単なる学習、暗記では十分でありません。これは「生き方」の教えですので、日常生活における実践が極めて重要なのです。）

ラジオ司会：私はファップ・ルーに別の質問があります。たぶん、少し恐れて、またはうんざりして、私たちの話を聴いている人がいます。なぜなら、これは宗教的なプログラム、即ち自分の子供の信仰を変更するためのプログラムであると彼らは思うからです。そのように思う人のために、あなたはどのように応答されるでしょうか？

（私は以下の回答に完全に同意します)：
ファップ・ルー：マインドフルネスの実践は、宗教とはあまり関係が無く、むしろ「人生をいかに生きるか」と関係があります。仏教が宗教であるとは、私は言わないでしょう。仏教は応用心理学のようなものに近いです。仏教は今、この瞬間に通じて、あらゆる考えや見解を手放す実践です。つまり、全ての考え、仏教の考えでさえも手放すための学び、それが仏教の土台です。それは、自分自身が今、この瞬間に世界に開かれているようにしてあげる実践です。

これは仏陀が提案した基本的な実践です。仏陀は宗教を作りたくありませんでした。仏陀は、人々が苦しみを軽減するのを助けてあげたかったのです。ですから、私たちは自分の人生、及び自分の周囲の人々との関係で（仏陀と）同じことをしています。もし、私たちを苦しませるものがあるなら、「この苦しみをもたらすものは何か？」と、私たちは自問する必要があります。

多くの若者たちは強い感情に対処する方法を知らないがために、毎日自殺しています。試験のプレッシャー、社会生活のプレッシャー、職に就くことのプレッシャー、商品を販売したいと自分の周りで宣伝広告する世の中で生きることのプレッシャー、これら全てのプレッシャーの処理法を若者たちは知りません。今、学校では、生徒たちがなぜ苦しんでいるのかを理解する方法を与えていません。教育システムにおける当方側の誤りであると思われます。非常に多くの科学者が今、仏教の伝統に由来するこの実践に関心を持っていることは興味深いことです。仏教は直接的な一人称の実験（自分が教えを実践することによりその効果を検証する）という科学的な手法を有する伝統であると、科学者は理解しています。尚、直接的な一人称の実験では、私たちは実践の果実をはっきりと理解でき、仏陀が言ったことをただ闇雲に信じる必要はないのです。実践者は、自分で実践効果を体験できます。

誰もが自分の生活の中で仏陀の教えを実践することができ、その効果を理解できます。私たちがマインドフルネスの実践への信頼について話す時、この信頼は自身の経験から来ています。それは科学者と同じです。科学者は、結果と具体的な経験に基づく科学を信頼しています。ですから、科学の世界と仏教の伝統の間には愛情あふれる非常に相補う関係があるのです。私たちはいつも互いに学び合っています。

例えば、私たちのコミュニティには多くのキリスト教徒が居り、彼らは自分の信仰に非常に献身的ですが、キリスト教と仏教の間に矛盾がないことに気付いています。前者（キリスト教）は、厳密に言うとより宗教的であり、後者（仏教）は日々のマインドフルな呼吸の実践とより関係があります。両者は互いに補完し合っています。マインドフルネスによって、より深くスピリチュアルな道に入ることができると指摘する多くのキリスト教徒がいます。ですから、私は矛盾があるとは一切思いません。学校や教育機関がマインドフルネスについて学んでいます。彼らは今、この洞察に一層開放的です。

（注意）
ほとんどのマインドフルネスの指導者や書籍は本物ではなく、正真正銘ではありませんので、どうかご注意ください。本物のマインドフルネスの教えは、ティク・ナット・ハンの教えのみであると、私は確信しています。（尚、完全な悟りを開いた者にしか翻訳できない深い内容が含まれていますので、ティク・ナット・ハンの原書を読まれることをお奨めします。）

（参考）http://www.wkup.org/

気候変動に関する質疑応答

次のビデオを 45:45 ～ 50:55迄ご覧ください。

プラム・ビレッジの僧侶と尼僧への私の質問、及びシスター・ヒエン・ニエム（真の献身）からの回答は以下の通りです。私は彼女の深い回答に感銘を受けました。

（私の質問）：
「プラム・ビレッジには、気候変動に関する行動計画がありますか？」

（シスター・ヒエン・ニエム（真の献身）からの回答）：
これは良い質問です。そうですね、私たちの第一の行動計画は、実践だと思います。尚、私たちはそのことを軽い気持ちで言っているのではないと思います。ところで、私たちは自分自身とのつながりや、自分自身を通した地球とのつながりが必要です。私たちはそれがイライラすることを知っていますが、行動を取り始めることができます。すると、私たちは、平和、受容、喜びのようなものに滋養を与え始めることができ、追って共同体としての調和へと発展できます。そして、調和のとれた、幸せで質素な共同体を創造します。それは私たちの偉大な貢献の一つであり、私たちの共同体を育てる手助けになっていると感じます。ですから、世界中の私たちの目覚めるサンガ（実践者共同体）の皆さんは、私たちの共同体の延長なのです。

そして、私たちが幸せな時、プラム・ビレッジから受け取る調和（集合エネルギー）は神秘的な方法で助けられることをあなたはご存知です。それは、あなたが住んでいる場所で座禅を組む理由となるあなた自身の幸せや調和とは異なります。そして同時に、私たちが調和と幸せを含む課題を持っている時、いくつかの学びを得ます。そのいくつかは課題であり、私たちはあなたと共有するいくつかの経験を持っています。ですから、より実用的、具体的な方法で、蓄えられている真理があります。質問などから積み上げられたものです。ですから、私たちは共同体としてそれを感じ、多分それは私たちの主要な貢献です。

そして次に、私たちは地球を愛しており、非常に調和と幸せを感じていますので、自然と数々の行動を実行したくなります。ですから、ファップ先生（ブラザー・ファップ・ダン）が話したように、今年は正に世界中の化石燃料からの投資撤収（企業が事業部門や子会社を売却することによって投資を引き上げること）の年であることは、皆さんご存知の通りです。そして、化石燃料からの投資撤収活動をしている異なる組織に属する私たちの活動家の友人たちは、2015年に焦点を当てています。ですから、ここプラム・ビレッジでは、私たちもまた、如何にそれを支援できるかを探っています。投資撤収の動向とは、投資や化石燃料からの撤退についての話です。

さて、プラム・ビレッジでは、皆さん全員がご存知でしたら、私たちが大金を持つことはないでしょう。ですから、私たちは動き回るための銀行口座を持っていません。そこで、私たちは私たちのエネルギー供給を再生可能エネルギーへ変えることを検討しています。私たちの在籍資金はそれほど簡単ではありません。ですから、私たちはこれらの質素な事をしようとしていますし、また映画、ネット・バンキングも探索しようとしています。言わば、より倫理的な銀行のことです。ですから、私たちはこれら一式に取り組んでいます。つまり、ただ、私たちの...（マインドフルな鐘と停止）ただ、私たちの小さな部分をやるだけです。

皆さんの多くがご存知の通り、私たちは完全菜食主義者の食事で暮らしています。ですから、それは既に巨大な貢献であり、時々私たちは楽しんでいます。私たちの先輩の姉であるシスター・チャン・コーンは、毎日何匹の動物の命が救われるかを計算しました。私は完全菜食主義者の食事を守っており、私たちと一緒に滞在しに来る人へもご案内しています。そうでなければ、私たちはダイエットできません。そして、私たちは資源を共有しています。ですから、私たちは個人の車を持っていません。私たちは個人の家を持っていません。私たちは個人の部屋さえ持っていません。つまり、私たちは積極的に質素に生きる実践をしているのですが、常に私たちにもっとできることを見つけるために心を開いています。そして、私たちの世界への貢献の観点から実行できることがもっとあると私は思います。私たちは、私たちの幸せ、私たちの平和、私たちの調和を寄与することを熱望しています。

パリ会議以降、私たちは私たちの英国のグループ、及び先月は他の信仰グループの両方と共に活発に活動してきました。そして、非常におかしいことがあります。なぜなら、彼らが私たちから得た最も価値ある貢献は、グループ内で彼らとただ一緒に居たことだったからです。彼らが望む全ては、私たちが如何に信仰間に調和をもたらせるかを傾聴することだったのかもしれません。そこで、プラム・ビレッジが来月リリースされる気候変動会議の成果声明に参加していることを皆さんはご覧になるでしょう。そして、同グループがプラム・ビレッジ滞在中に喜んだマインドフルな鐘、マインドフルな呼吸、寛容と包容に私たちが貢献していることを皆さんは知ることができます。もし、皆さんがアイデアをお持ちでしたら、私たちは皆、皆さんのアイデアに心を開いています。ですから、このような場で、どうか私たちを支援し続けてください。

* シスター・ヒエン・ニエム（真の献身）のプロフィール：
　英国人、ケンブリッジ大学卒、BBCロンドン勤務、2008年よりプラム・ビレッジ

（参考）http://www.wkup.org/event/wake-up-smell-the-roses/
https://www.youtube.com/watch?v=OORBOCAzC_8
https://www.youtube.com/watch?v=Ae4dgJS5BAE
https://www.youtube.com/watch?v=jnr-Lq4Ch4M

シスター・ヒエン・ニエム（真の献身）

サンガ構築と奇跡

次のティク・ナット・ハンのビデオをご覧ください。

引用：
あなたは仏陀のこと、つまりカピラバストゥ（ネパール）に生まれ森の中で長年修行を積み、教えを授けるためにインド中を回った若者のことを考えます。しかし、それは仏陀の一部でしかありません。なぜなら、その女性が仏陀にサンガ構築を始めるように求めたからです。仏陀は自分の教えをサンガ（共同体）に伝承し始めます。多くの弟子たちは在家の修行僧です。彼らは仏陀を継続します。

あなたはサンガの中に仏陀を見なければなりません。あなたはダルマ（法）の中に仏陀を見ることができなければなりません。あなたがダルマやサンガを見ていないなら、あなたは仏陀を見ていません。そして、ダルマは今、ここで手に入ります。サンガもまた今、ここで手に入ります。あなたは仏陀を見るためにインドへ行く必要はありません。

もし、私たちが仏陀は神であると信じるなら、神たちは私たちが望むものを私たちに与えることができます。そしたら、それは仏陀ではありません。仏陀は理解し、愛する深い能力を持っている人間です。そして、マハ・カルナ（偉大な慈悲）、マハ・メイトリ（偉大な愛）、マハ・プラジナ（偉大な理解）を有することより、仏陀は奇跡を実行することができます。人を理解することは奇跡です。そして、仏陀はよく世界を理解する人であることが記載されています。 ロカビッドとは、世界を理解することを意味します。そして、仏陀は深く世界を理解していますので、世界を癒すのに役立てるそのような教えを提供できるのです。理解する奇跡と教える奇跡は、仏陀が実行できる非常に重要な奇跡です。

あなたが、あなたの言うことを聞く人を変容できる教えを与える時、それは奇跡です。仏陀は全ての奇跡の中で最大の奇跡として説明します。そして、仏陀のいた時代中にそれを行うことができるのは、仏陀の弟子たちです。彼らは仏陀がいた時代に、既に仏陀を継続することができました。そして、私たちの時代に実践によって、教えによって同じことができる人は、人々を癒すことができ、人々が自らの苦しみから自分自身を解放するのを助けることができます。ですから、奇跡は継続するのです。
：引用終わり

（解説）
理解は無条件の愛と思いやりの基盤です。ですから、人々を癒し、人々が自らの苦しみから自分自身を解放するのを助けるためには、私たちは人々の苦しみの根本原因を理解する必要があります。テロリストのような暴力的な人々の苦しみの根本原因を理解するなら、テロリストたちは幼児期に犠牲者だったことが分かります。すると、私たちは思いやりを発生させ、彼らの変容を助けることができます。彼らに必要なのは癒しであり、罰ではないのです。

（参考）http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00KZJ34KO

ティク・ナット・ハン