Thursday, August 6, 2015

5 Practices for Nurturing Happiness (7) 幸せを育む5つの実践 (7)

5 Practices for Nurturing Happiness (7)
By Thích Nhất Hạnh

4. CONCENTRATION
Concentration is born from mindfulness. Concentration has the power to break through, to burn away the afflictions that make you suffer and to allow joy and happiness to come in.

To stay in the present moment takes concentration. Worries and anxiety about the future are always there, ready to take us away. We can see them, acknowledge them, and use our concentration to return to the present moment.

When we have concentration, we have a lot of energy. We don’t get carried away by visions of past suffering or fears about the future. We dwell stably in the present moment so we can get in touch with the wonders of life, and generate joy and happiness.

Concentration is always concentration on something. If you focus on your breathing in a relaxed way, you are already cultivating an inner strength. When you come back to feel your breath, concentrate on your breathing with all your heart and mind. Concentration is not hard labor. You don’t have to strain yourself or make a huge effort. Happiness arises lightly and easily.

(to be continued)

(Cf.) http://www.slideshare.net/compassion5151/meditation-selfinquiry

幸せを育むための5つの実践 (7)
ティク・ナット・ハン

4. 集中 「定生喜楽」
集中はマインドフルネスから生まれます。集中はあなたを苦しめる煩悩を突破し、焼き尽くし、喜びと幸せがやって来るようにする力を持っています。

今、この瞬間に留まるには、集中を必要とします。未来についての心配や不安は常にあり、私たちを連れ去る準備ができています。私たちはそれらを見て、認めることができ、今、この瞬間に戻るために集中力を使います。

私たちが集中力を持っている時、多くのエネルギーを持っています。私たちは過去の苦しみや将来の恐れの幻影に流されません。私たちは今、この瞬間に安定して住んでいますので、生命の奇跡に通ずることができ、喜びと幸せを発生させます。

集中は常に何かの集中です。あなたがリラックスして自分の呼吸に焦点を合わせるなら、既に内面の強さを育んでいます。あなたが自分の呼吸を感じるために(今この瞬間に)戻って、誠心誠意あなたの呼吸に集中してください。集中は重労働ではありません。あなたは無理したり、大変な努力をする必要はありません。幸せは容易且つ簡単に生じます。

(つづく)

(参考)http://www.slideshare.net/compassion5151/ss-41094936

Thích Nhất Hạnh