Friday, August 7, 2015

5 Practices for Nurturing Happiness (8) 幸せを育む5つの実践 (8)

5 Practices for Nurturing Happiness (8)
By Thích Nhất Hạnh

5. INSIGHT
With mindfulness, we recognize the tension in our body, and we want very much to release it, but sometimes we can’t. What we need is some insight.

Insight is seeing what is there. It is the clarity that can liberate us from afflictions such as jealousy or anger, and allow true happiness to come. Every one of us has insight, though we don’t always make use of it to increase our happiness.

We may know, for example, that something (a craving, or a grudge) is an obstacle for our happiness, that it brings us anxiety and fear. We know this thing is not worth the sleep we’re losing over it. But still we go on spending our time and energy obsessing about it. We’re like a fish who has been caught once before and knows there’s a hook inside the bait; if the fish makes use of that insight, he won’t bite, because he knows he’ll get caught by the hook.

Often, we just bite onto our craving or grudge, and let the hook take us. We get caught and attached to these situations that are not worthy of our concern. If mindfulness and concentration are there, then insight will be there and we can make use of it to swim away, free.

(to be continued)

(Cf.) http://www.slideshare.net/compassion5151/ss-51091559

幸せを育むための5つの実践 (8)
ティク・ナット・ハン

5. 洞察「慧生喜楽」
マインドフルネスによって、私たちは自分の体の緊張を認識し、それをとても解放したいのですが、時にはそうすることができません。必要なのは多少の洞察です。

洞察はそこにあるものを見ることです。嫉妬や怒りなどの煩悩から私たちを解放し、真の幸せが来るようにするのが透明度です。私たちは必ずしも自分の幸せを増やすために洞察を活用していませんが、各人は洞察力を持っています。

例えば、私たちは(渇望や恨み)のようなものは自分の幸せの障害であることを、またそれが私たちに不安や恐れをもたらすことを知っているかもしれません。このようなものはあまり心配する価値がないことを私たちは知っています。しかし、まだ私たちはそれに執着して自分の時間とエネルギーを浪費し続けています。私たちは前に一度釣り上げられて、餌の内部に釣り針があることを知っている魚のようです。魚がその洞察を活用するなら、魚は釣り針によって捕まるだろうことを知っていますので、餌にかみつくことはないでしょう。

しばしば、私たちはただ自分の渇望や恨みにかみつき、釣り針に自分がひっかかります。私たちは捕まり、心配する価値のないこれらの状況に執着します。もし、マインドフルネスと集中があるなら、洞察があるでしょうから、私たちは洞察を活用して自由に泳ぎ去ることができます。

(つづく)

(参考)http://www.slideshare.net/compassion5151/ss-51091559