＜ティク・ナット・ハンの手法＞
マインドフルネス（念）は、本当の自分へ戻ることによって、愛と思いやりを発生させるためのものです。 マインドフルネスのエネルギーで精神形成物（心行：感情等）を認識し、抱きしめ、軽減します。
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集中は、一点に焦点を合わせることによって、精神形成物（心行：感情等）の根本的な原因を深く分析するためのものです。
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洞察は、根本的な原因を深く理解することによって、精神形成物（心行：感情等）を変容するためのものです。
https://www.youtube.com/watch?v=PewRDHeh3oY
＜独自の手法＞
「あるがままの自分を受け容れる」（無条件の自己受容）とは、本当の自分を顕現することによって、自分への無条件の愛と思いやりを発生させるためのものです。そしてそのエネルギーでエゴ（歪な見方）を認識し、インナーチャイルド（内なる子供）に寄り添い、恐れや不安を和らげます。
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集中は、一点に意識の焦点を合わせることによって、インナーチャイルドとエゴの深い分析をするためのものです。
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洞察は、インナーチャイルドを癒し、喜んでエゴを手放すことによって、二元性（エゴと本当の自分）を崩壊させ、本当の自分だけになるためのものです。
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